10 Mga Application sa Pagtulog upang mai-download para sa Pahinga ng isang Mas mahusay na Gabi

Naghahanap ng pinakamahusay na mga app sa pagtulog upang matulungan kang makatulog, manatiling natutulog, at matuto nang higit pa tungkol sa iyong regular na mga siklo sa pagtulog? Suriin ang 11 kapaki-pakinabang na apps sa pagtulog na ito.

pinakamahusay na apps sa pagtulog pinakamahusay na apps sa pagtulogKredito: Getty Images

Bilang isang bansa, hindi kami nakakakuha ng sapat na pagtulog. Ayon sa a 2016 na pag-aaral na isinagawa ng Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC) , isa sa tatlong may sapat na gulang sa Estados Unidos ay hindi makuha ang inirerekumenda pitong oras sa isang gabi ng mapayapang pagpikit, na maaaring magkaroon ng pangunahing epekto sa kalusugan at pangkalahatang kagalingan . Ngunit minsan, kahit anong gawin mo ayusin ang iskedyul ng pagtulog at abutin ang ilang kinakailangang mga z's , ang pagsasanay sa iyong katawan upang makakuha ng sapat na pahinga ay nananatiling isang nakakalito at kung minsan nakakainis na proseso.

Kung hindi ka makapag-upa ng isang coach ng pagtulog o ibang propesyonal sa kalusugan upang matulungan ka sa iyong pagtulog nang mas mahusay sa gabi, maraming mga apps sa pagtulog (na may parehong libre at bayad na, mga bersyon na batay sa subscription) na gumagamit ng kapangyarihan ng teknolohiya upang matulungan kang makatulog, subaybayan ang iyong mga cycle ng pagtulog, at manatiling may kaalaman tungkol sa iyong katawan at kung ano ang kailangan nito. Sa susunod na makita mo ang iyong sarili na nagtatapon at lumiliko, subukan ang isa sa mga app na ito upang makakuha ng mas mahusay na gabi at pahinga sa aposs. Matamis na pangarap!

Ang mga apps ng pagtulog upang subukan:

pinakamahusay na apps sa pagtulog pinakamahusay na apps sa pagtulogKredito: Mahinahon

1. Mahinahon

Ang Kalmadong app ay naka-pack na may mga tampok na idinisenyo upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin sa wellness, kabilang ang pagkuha ng mas mahusay na pagtulog. Maaari kang pumili mula sa iba't ibang nakakarelaks may gabay na pagbubulay-bulay sa lahat ng magkakaibang haba (mula tatlo hanggang 25 minuto) pati na rin subukan ang kanilang tampok na 'Mga Kwento sa Pagtulog', na isang pagsasama-sama ng mga nakapapawing pagod na mga kwento sa oras ng pagtulog.





Bilang karagdagan, ang Kalmado ay may mahusay na pagpipilian ng mga pagsasanay sa paghinga na madalas na nagsasama ng mga visualization upang mai-sync ang iyong katawan at isip, na maaaring maging kapaki-pakinabang na mga karagdagan sa iyong pang-araw-araw na gawain na wind-down.

I-download ang app dito .



kailan humihinto ang cramping pagkatapos ng pagpasok ng iud
Pinakamahusay na apps sa pagtulog Pinakamahusay na apps sa pagtulogKredito: Relax Melodies

2. Relax Melodies

Partikular kung ikaw ay isang magaan na natutulog at maliliit na tunog ay nakakaabala sa iyo o nahihirapan kang makatulog sa kumpletong katahimikan, ang Relax Melodies ay isang kapaki-pakinabang na app na nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng mga pasadyang halo ng tunog upang maaanod. Paghaluin at pagtutugma ng higit sa 150 mga nakapapawing pagod na tunog (kabilang ang mga tunog ng kalikasan, puting ingay, ASMR, at higit pa) upang likhain ang iyong perpektong soundcape.

I-download ang app dito.

Pinakamahusay na apps sa pagtulog Pinakamahusay na apps sa pagtulogKredito: Tumaas

3. Bumangon

Alamin ang higit pa tungkol sa iyong personal na biology sa pagtulog kasama ang Rise, isang app na gumagamit ng data mula sa iyong telepono at / o naisusuot na tech (tulad ng isang Apple Watch) kasama ang mga modelo ng biomatematika mula sa agham sa pagtulog upang makalkula ang mga bagay tulad ng iyong melatonin window, ang iyong pang-araw-araw na mga taluktok ng enerhiya at paglubog, at iba pa. Pagkatapos, bibigyan ka nito ng mga naka-customize na gawain upang matulungan kang mapagtagumpayan ang mga hamon sa pagtulog at makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa iyong mga karaniwang siklo sa pagtulog. Dagdag pa, pinapayagan ka ng app na ito na makipag-usap sa mga dalubhasang gabay sa pagtulog para sa karagdagang payo kapag kailangan mo ito.



I-download ang app dito.

Pinakamahusay na apps sa pagtulog Pinakamahusay na apps sa pagtulogKredito: Siklo sa Pagtulog

4. Siklo ng Pagtulog

Kung ang isang malakas na orasan ng alarma ay masyadong nakakagambala ng isang paggising para sa iyo, isaalang-alang ang Sleep Cycle Alarm Clock app, na sinusubaybayan ang iyong mga pattern sa pagtulog at dahan-dahang ginising ka sa iyong pinakamagaan na yugto ng pagtulog, na ginagawang mas madali para sa iyo na makaramdam ng mas natural na pahinga. nang walang biglaang isang nakasasakit na maginoo na orasan ng alarma. Hinahayaan ka ng isang matalinong tampok na pag-snooze na mag-snooze sa pamamagitan ng iyong yugto ng paggising upang dahan-dahang gisingin ka ng iyong nais na oras ng pagtaas. Dagdag nito, maaari mong tingnan ang iyong average na cycle ng pagtulog na may kapaki-pakinabang na mga graphic.

I-download ang app dito.

Pinakamahusay na apps sa pagtulog Pinakamahusay na apps sa pagtulogKredito: Unan

5. Unan

Nagtataka kung gaano ka masarap ang tulog talaga pagkuha? Ang Pillow ay isang app na ginagawang isang tracker ng pagtulog ang iyong smartphone at tumutulong sa iyo na mas mahusay na pag-aralan ang kalidad at dami ng pagtulog na nakakakuha ka bawat gabi. Ilagay lamang ang iyong telepono malapit sa iyong kama at buksan ang app bago mo gustong matulog upang senyas na sumusubaybay ito. Maaari mong tuklasin ang iyong mga trend sa pagtulog, kabilang ang mga cycle ng paggising at iyong pagtulog sa REM, at subaybayan ang mga karagdagang kadahilanan tulad ng kung anong kalagayan ang nasa iyo kapag gisingin mo.

I-download ang app dito.

Pinakamahusay na apps sa pagtulog Pinakamahusay na apps sa pagtulogKredito: SleepTown

6. SleepTown

Kung kailangan mo ng kaunting pagganyak upang matulog at magising sa isang mas makatuwirang oras, para sa iyo ang quirky sleep app na ito. Matapos magtakda ng oras ng pagtulog at paggising, maaari mong buksan ang SleepTown app bago matulog at magsisimula itong magtayo ng isang gusali upang maipakita kung gaano katagal ka wala sa iyong telepono. Tiyaking hindi mag-scroll sa iyong telepono na lampas sa layunin sa oras ng pagtulog, gayunpaman, o ang iyong gusali ay hindi magagawa! Pagkatapos, gumising sa o bago ang iyong hangarin sa paggising na makita ang natapos na gusali. Ang pagkakita ng isang bagong gusali sa umaga ay uudyok sa iyo upang gisingin! Ulitin ang mga hakbang na ito araw-araw upang mapanatili ang isang regular na siklo ng pagtulog at lumikha ng isang magandang 'SleepTown. '

pinakamahusay na curling iron para sa manipis na buhok

I-download ang app dito.

naghiwalay kapag nagmamahalan ka pa
Pinakamahusay na apps sa pagtulog Pinakamahusay na apps sa pagtulogKredito: Relax at Sleep Well

7. Mamahinga at Maayos ang Tulog

Pinagsasama ng app na ito ang malakas na mga diskarte sa hypnotherapy sa state-of-the-art na teknolohiya sa pag-record. Maaari kang pumili mula sa apat na libreng hipnosis at mga sesyon ng pagmumuni-muni na pinamumunuan ng dalubhasa Glenn Harrold na gumagamit ng nakapapawing pagod na mga sound effects, kapaki-pakinabang na mga pagpapatunay, coaching, at mga diskarte sa hypnotherapy upang mapagaan ang iyong isip at kalmado ang iyong katawan sa isang mas matahimik na estado bago ang oras ng pagtulog.

I-download ang app dito.

Pinakamahusay na apps sa pagtulog Pinakamahusay na apps sa pagtulogKredito: Noisli

8. Noisli

Ang isa pang app na mahusay para makatulog ay ang Noisli, na nagpapahintulot sa iyo na pumili mula sa isang toneladang mataas na kalidad na mga ingay sa paligid (tulad ng kulog, ulan, karagatan, o kahit na ang buzz ng isang coffee shop). Ang mga tunog na ito ay makakatulong sa iyo na ituon habang nagtatrabaho, mapawi ang pagkabalisa, at, syempre, makakatulong sa iyo na makapagpahinga habang nagbabasa o bago matulog.

I-download ang app ngayon.

Pinakamahusay na apps sa pagtulog Pinakamahusay na apps sa pagtulogKredito: Headspace

9. Headspace

Marahil ay narinig mo na Headspace bilang isang pagmumuni-muni app, ngunit mayroon itong ilang mga mahusay na mga tampok sa pagtulog, masyadong. Tuwing gabi maaari kang makinig sa isang iba't ibang 'Sleepcast,' na isang karanasan sa audio na makakatulong sa iyong mailarawan ang isang pagpapatahimik na kuwento o karanasan (tulad ng paglalakad sa isang hardin, halimbawa). Maaari ka ring magpatugtog ng nakakarelaks na musika o subukan ang isang gabay na kurso sa pagmumuni-muni na partikular na ginawa para sa pagtulog at stress.

I-download ang app dito.

Pinakamahusay na apps sa pagtulog Pinakamahusay na apps sa pagtulogKredito: Pagtulog

10. Pagtulog

Idinisenyo upang hikayatin ang pagtulog, ang app na ito ay may maraming mga kapaki-pakinabang na tampok, kabilang ang mga gabay na pagmumuni-muni sa pagtulog na pinangunahan ng mga dalubhasa, mga nakapapawing pagod na kwento na sinabi ng isang therapeutic hypnotist, at mapayapang mga soundcapes na idinisenyo upang makatulog ka.

I-download ang app dito.