Mahusay na Inaasahan: Kapag binigo ka ng mga taong mahal mo

Mahusay na Inaasahan: Kapag binigo ka ng mga taong mahal mo

Kung natigil ka sa isang loop ng masamang pag-uugali at nahanap mo ang iyong sarili na paulit-ulit na nai-set up, marahil kahit na sa puntong naganap ang isang komprontasyon, ito ay isang blog para sa iyo. Kung ito man ay kaibigan, miyembro ng pamilya, o iba pang mahalaga, ang isang solusyon ay tungkol sa pagtatakda ng iyong sarili sa zero. Hindi sa isang masamang paraan, sa isang makatotohanang at mapagmahal sa sarili, malusog na paraan.

Kapag ang isang taong mahal mo ay patuloy na binibigo ka, ang talagang nasasaktan sa iyo ay ang hindi mo matugunan ang iyong inaasahan. Kung nais mong panatilihin ang ugnayan na ito, dapat mong tanggapin ang parehong mga kinalabasan, at maging okay sa na. Alam kong mas madaling sabihin iyon kaysa tapos na kaya't sasakupin ko ang kung ano, bakit at paano sa mga ganitong uri ng relasyon sa pag-asa na mas makakahanap ka ng solusyon kung nagkataon ka sa isang relasyon na tulad nito.

Una, sasaklawin ko kung anong mga uri ng pag-uugali ang maaaring nakasalamuha mo. Pangalawa, ang iba`t ibang mga 'bakit' sa likod ng kanilang pag-uugali. Bakit gumawa sila ng hindi totoong mga pangako, kung bakit 'hindi maaaring magbago' at kung bakit parang wala silang pakialam sa iyo. Pangatlo, kung paano mo mababago ang paraan na nakakaapekto sa iyo ang sitwasyong ito.





Bahagi 1: Ano ang kagaya ng mga ugnayan na ito at ano ang pattern?

Larawan ang isang tao na paulit-ulit na naitatalo ka. Ano ang kanilang paraan ng pagpapatakbo pagdating sa hindi magandang pag-uugali? Hulaan ko malamang na isa sila sa mga sumusunod:



- makasarili o makasarili

- parang bata

- tamad



- hindi matapat

- manipulative

- nalulumbay

- hindi maayos at hindi mahuhulaan, mabaliw - isang maluwag na canon

- galit o puno ng poot

- hindi nagmamalasakit at bulag sa iyo (ang isang ito ay maaaring maging labis na masakit)

Pag-eehersisyo sa Journal Sumulat sa iyong journal tungkol sa taong ito: ano ang huling karanasan na naranasan mo kung saan ka nila nasaktan? Bakit sa palagay mo hindi mo nakita ang pagdating nito?

Habang binabasa mo, alamin na ang artikulong ito ay hindi upang patawarin ang kanilang pag-uugali ay tungkol sa pag-unawa at pagtanggap ng katotohanan kung sino sila upang hindi ka masaktan muli sa kanila. Kapag naintindihan mo kung bakit sila ang paraan, magagawa mong magpasya kung anong uri ng relasyon ang gusto mo at magkaroon ng isa na tumutukoy sa kanilang mga pagkukulang.

Ito ay nakasulat upang sana bigyan ka ng isang mapanimdim na proseso. Ang layunin ay upang ikaw ay malaya mula sa mga scars na kanilang patuloy na magiging sanhi sa hinaharap upang hindi mo na kailangang humawak sa anumang masakit na galit. Ang layunin din ay upang magkaroon ka ng isang bagay na may halaga mula sa relasyon na ito, hindi alintana ang katotohanan na hindi mo maaaring baguhin ang mga ito. Kahit na ang pagkakaroon ng isang bagay na kasing simple ng kapayapaan ng isip ay isang kapaki-pakinabang na hangarin dahil madalas na may nakalilito na pag-uugali ay nakakalito damdamin. Kapag nagdurusa ka sa isang masakit na relasyon, madalas ay napunit ka sa dalawang direksyon sa paligid ng pagputol nito at kung sa wakas ay wakasan mo na ang relasyon nararamdaman mong nalilito at nagkonsensya ka. Sa pag-unawa maaari mo ring iproseso ang sakit ng pagkatalo na iyong tiniis at sa pamamagitan ng pagluluksa magagawa mong gumawa ng mga may kapangyarihan na mga pasya na pasulong.

Ang karamihan ng mga ugnayan na tulad nito ay nagsasangkot ng ibang tao na hindi natutupad kung ano ang kailangan natin sa kanila. Kapag pinapayagan natin silang saktan ng paulit-ulit, madalas dahil mayroon tayong magandang dahilan upang mamuhunan sa oras na ito na 'naiiba.' Kadalasan lubos na naiintindihan natin kung saan sila nanggaling at samakatuwid ay nararamdaman ang sapat na pagkahabag upang bigyan sila ng isa pang pagkakataon upang mai-save ang ating mga puso. Sa ibang mga oras inaasahan namin ang nakakabigo na pag-uugali ngunit sa kabila ng aming pinakamahuhusay na pagsisikap, hindi namin maiwasang magkaroon ng pag-asa na darating sila sa sandaling ito lamang. Ito ay isang lalong mahirap na lugar na mapuntahan sapagkat kapag ang isang tao ay malapit na upang saktan tayo, ito ay dahil mahal natin sila at inaalagaan sila at ang mga pusta ay mas mataas. Hindi mo maaaring simpleng kanal ang taong ito o pinalamig ang iyong puso: ambibo ka. Ang ugnayan na ito ay may halaga sa iyong buhay, at kung hindi lamang ito napakasakit, mapapanatili mo ito. Maaari mong patuloy na maabot ang isang pangungusap na kailangan mong sabihin nila. O ang isang gabi sa wakas makuha nila ito. Sinusubukan mo ang lahat sa iyong makakaya upang matulungan silang makarating doon dahil gusto mo ito ng masama. Kapag ipinangako nila sa iyo ang isang bagay na nais mong paniwalaan ang mga ito nang labis na ginagawa mo, nang paulit-ulit - na humahawak sa desperadong pag-asa na sa oras na ito - makikita nila ako. Makikita nila ako sa sakit. At iyon ang pinakabuod ng isyu.

Alam namin na ang ibang taong ito ay maaaring magbago, at dahil doon sa palagay namin ay magbabago sila - na ang oras na ito ay magkakaiba dahil tinulungan namin sila nang labis o sumigaw nang sapat o pinapapangako nila ito nang sampung beses na mas mahirap kaysa dati. Ang pinakamahirap na bahagi ng iyong proseso ay nasa labas ng taong ito. Dumarating sa iyong sariling isip. Dapat mong tanggapin na ang lumang silid na manatili silang natigil sa loob ay hindi tungkol sa iyo. Hindi mo maaaring ipasok ito, at hindi ka kailanman makikita mula sa loob nito. Dapat iwanan ng taong iyon ang silid, o kahit papaano magbukas ng isang window, upang may kakayahang ibigay sa iyo ang kailangan mo. Hindi mo sila pipilitin na umalis sa silid na iyon, ngunit maaari kang maging mapagmahal at tapat sa kanila tungkol sa kung bakit hindi mo matitiis ang pag-uugali. Dapat silang magpasya na gawin ang gawain, kanilang sarili.

Dahil ang mga pag-uugaling ito ay nakaukit mula sa matagal na, matagal nang nakaraan, maaaring mahirap para sa kanila na makita kung ano ang ginagawa nila - kahit na sa palagay mo ay halata na masakit ito. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong gawin ang iyong mga desisyon batay sa iyong sarili at kung ano ang pinakamahusay para sa iyo. Hindi mo maaaring gawing kondisyon ang iyong kaligayahan sa paggising at pagbabago ng ibang taong ito. Upang maging isang malusog, masaya, gumaganang tao kailangan mong umasa sa iyong sarili upang alagaan ang iyong pinakamahusay na interes. Alin ang dahilan kung bakit napakahalaga na huwag mong tiisin at tiisin ang anumang negatibong, mapang-abuso na pag-uugali. Gaano man kasakit ang hindi makuha ang gusto mo mula sa ibang taong ito, kalaunan gagaling ka at lalago ka bilang isang resulta nito. Sa paglaon ay makakakuha ka rin ng mapayapang pagtanggap sa kung sino sila. (Mas gusto ko ang salitang pagtanggap kaysa sa kapatawaran sapagkat hindi ito kasangkot sa pagtanggi sa kasamaan ng kalupitan na maaari mong tiniis sa kamay ng taong ito.) Ang totoong dahilan upang magkaroon ng mapayapang pagtanggap sa sitwasyong ito, at hindi poot, ay ang kaligtasan sa sakit sanhi ito, sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Ikaw ang nasasaktan kapag hindi mo binitawan ang sakit, at hindi sila.

kelan magkabalikan sina nick at jess

Ipinapalagay ko na ang pag-uugali ng taong ito ay sumuso at mayroon kang isang napakahusay na dahilan upang maramdaman ang katulad mo. Hindi ito tungkol sa pagpuwersa sa iyong sarili na patawarin sila at sabihing okay lang, o panatilihin sila sa paligid sapagkat ikaw ay dapat tungkol lamang sa pagpapakawala ng sakit. Ito ay tungkol sa paggalang sa mga sugat, pag-aliw sa kanila hanggang sa gumaling sila, pagkatapos ay magpasya mula sa isang pinaggagamitan at may katwiran na lugar kung ano ang gusto mo para sa hinaharap - kung mayroon man.

Mayroong iba't ibang mga uri ng pagkatao na maaari kang mabiktima sa isang panig na relasyon. Isipin natin na ang taong ito ay hindi nakuha ang iyong kaarawan at dinala mo ito. Ito ay ilang halimbawa kung paano maaaring tumugon ang taong iyon.

Makasarili / Makasarili

Ikaw: ' Kaarawan ko kahapon. Bakit hindi ka dumating? '

'Narito, hindi ko makitungo ito ngayon - nakakabaliw ang trabaho at kailangan kong gawin bago bukas.'

Ano ang pakiramdam: Ang iyong mga pangangailangan ay wala sa paghahambing sa kanila.

Parang bata / Laging biktima

Ikaw: ' Kaarawan ko kahapon. Bakit hindi ka dumating? '

'Ano sa palagay mo ang nagpaparamdam sa akin ngeeeee !? Napapailalim ako sa stress! Mahirap ang buhay ko, at pinaparamdam mo lang na tulala ako! ”

Tamad / Pag-iwas / Non-committal

Ikaw: ' Maaari ka bang pumunta sa aking kaarawan sa taong ito? '

'Maaari kong subukang gawin ito. Hindi ako sigurado.'

Hindi matapat

Ikaw: ' Kaarawan ko kahapon. Bakit hindi ka dumating? '

'Sinubukan kong tawagan - ngunit hindi gumagana ang aking telepono, kaya hindi ko alam ang address, o anong oras.

Manipulasyon

Ikaw: ' Kaarawan ko kahapon. Bakit hindi ka dumating? '

'Sinabi ko na sa iyo na ako siguro pagpunta gawin ito. Palagi mo itong ginagawa - gawin akong masamang tao. Ito ay palaging lahat tungkol sa iyo - kung gaano ka perpekto at kung gaano kahigpit ang lahat. Hindi ako mananalo. '

Nalulumbay

Ikaw: ' Kaarawan ko kahapon. Bakit hindi ka dumating? '

'Hindi ko talaga bagay.'

Masama at hindi mahuhulaan, isang maluwag na canon

Ikaw: ' Kaarawan ko kahapon. Bakit hindi ka dumating? '

'May kailangan ka ba? Pera o ano? '

Walang pakialam at bulag sa iyo

Ikaw: ' Namiss kita sa birthday party ko kahapon. Nagtataka lang kung okay ang lahat? '

'Yeah, okay naman ang lahat, hulaan ko ... Sa palagay mo ay tumanda na ako? Nakaramdam ako ng matanda nitong mga nakaraang araw .. '

Ikaw: “Ha?”

Mayroon bang alinman sa mga senaryong ito na pamilyar sa tunog? Kahit na hindi sila eksakto, tandaan kung alinman sa mga tungkulin ay nararamdamang naaugnay. Sumulat sa iyong journal tungkol sa taong ito. Ano ang huling sitwasyon na kinasasangkutan ng taong ito na nasaktan ka? Mayroon bang mga pagkakataon bago ito magkatulad? Ano sa palagay mo ang dahilan kung bakit hindi mo nakita ang pagdating nito?

Kung ang iyong sagot ay umiikot sa kung ano ang naramdaman o naisip ng taong iyon at hindi ang iyong naramdaman, iyon ang isang bagay na nais kong suriin mo.

Bahagi 2: Ang Bakit

Kadalasan ang dahilan na magagawa tayong saktan ng iba ay dahil binibigyan natin ng kapangyarihan ang mga ito upang gawin ito. Ang kailangan mo upang maging 'ligtas' sa relasyon na ito ay isang pagbabago sa iyong kamalayan. Inaasahan kong bigyan ka ng ilang karagdagang kamalayan sa likod ng pagganyak ng mga taong ito upang mas makita mo kung ano ang nangyayari. Gayunpaman - ang pag-aaral ng mga motibo ay malamang na responsable para mapunta ka sa gulo na ito sa una, sa gayon bilang isang pangkalahatang patakaran pinakamahusay na manatiling wala sa ulo ng ibang tao. Ipagpalagay na mali ka tungkol sa kung ano ang iniisip nila at tumutugon lamang sa layunin na impormasyon.

1. Bakit gumawa ng hindi totoo ang mga tao

Ito ay karaniwang mga tao na may isang pakiramdam ng mababang halaga sa sarili. Napakalalim sa pagkaalam na hindi nila susundan ngunit hindi nais na mawala ka o hindi nais na harapin iyon at panatilihin ka sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo kung ano ang nais mong marinig. Ito ay isang paraan upang maiwasan ang paghaharap. Maaari rin silang maniwala sa kanilang sariling mga kasinungalingan o nais na maniwala sa kanila nang masama na sila ay naglaro ng bahay kasama mo.

2. Bakit tumanggi ang mga tao na magbago

Upang nais na magbago, kailangan nilang tingnan ang kanilang sarili nang matapat at iyon ay maaaring maging napakasindak sa isang prospect para sa mga may libing na sakit. Anumang inilibing nila sa malalim ay lumilikha ng matinding takot at pagtanggi. Ang pamumuhay sa kanilang pagkakakilanlan ay ang pinakaligtas na paraan upang maiwasan ang pagtingin sa sakit at ito ang naging komportable sa kanila, sa kabila ng kung paano hindi nasisiyahan at hindi komportable ang pagkakaroon nila. Kung binago nila ito ay dapat na isang bagay na nais nilang gawin - sa kasamaang palad, hindi mo ito gugustuhin ng sapat para sa inyong dalawa.

3. Bakit ang mga taong mahal mo ay tila walang pakialam sa iyong pagdurusa

Ang mga ito ay natigil sa kanilang sariling mundo na nakakulong sa kanilang loop ng mga isyu, sa punto na hindi sila maaaring tumingin sa labas ng kanilang sarili at kanilang sariling mga pangangailangan. Ang pinakamahusay na paraan na mailalarawan ko ito ay tulad ng isang lumang silid na nagyeyelo sa oras sa isang pivotal, pagtukoy ng sandali sa kanilang buhay na naging sanhi sa kanilang manatili doon dahil hindi nila nakuha kung ano ang kailangan nila upang isulong. Ito ay masakit, alam ko, at hindi nangangahulugang dapat mo itong ipaliwanag nang malayo. Ngunit hindi ito tungkol sa iyo. Nasaan ka man, hindi ka nila nakikita at buong namumuhunan dahil ang isang bahagi sa kanila ay nananatiling natigil sa lumang silid na ito. Iyon ang kanilang realidad, at ikaw at ang iyong mga pangangailangan ay nakakubli. Sa madaling salita, ang mga ito ay hindi kaya hanggang sa magpasya silang tingnan ang kanilang mga isyu. Hindi ka maaaring makatuwiran sa katotohanang iyon o hinahangad sa kanila o magmakaawa sa kanila na maging iba. Hindi mo sila mapipilitang magbago. Gayunpaman, maaari mong pagmamay-ari ang iyong katotohanan at protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghihiwalay ng may pag-ibig - na madalas ay pinasisigla ang isang taong katulad nito na gawin ang trabaho. Mayroon kang isang bagay na mas malakas kaysa sa kontrolin ang mga ito at ang kanilang mga aksyon: kontrolin ang iyong sarili. Na nagdadala sa akin sa…

Bahagi 3: Ang Paano

Narito ang ilang mga paraan upang lumikha ng pagbabago sa iyong buhay upang hindi ka mapahamak nang paulit-ulit sa parehong eksaktong paraan. Nyawang

Mental Exercise: Mabuti sa 50/50

Ito ay isang pag-eehersisyo sa isip na dapat gawin bago mo malaman na makaka-engkwentro mo ang indibidwal na ito, lalo na kung sa tingin mo ay hindi ka sigurado sa iyong kakayahang protektahan ang sarili. Kung sino man ang iyong na-journal, sa susunod na isasaalang-alang mo ang pakikipag-ugnay sa kanila, ilarawan ang negatibong kinalabasan na kasing posibilidad ng positibo. Magpasya na magiging okay ka sa kinalabasan nang maaga. Alamin na malamang na mangyari ito at tanggapin ito, nang maaga. Tiyaking hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na umasa at mas gusto ang isang resulta kaysa sa isa pa - maging masaya ka rin sa negatibong kinalabasan, at asahan ito. Patugtugin kung ano ang magiging hitsura ng negatibong bersyon ng senaryo sa iyong isipan. I-visualize ang iyong pag-uusap, kung ano ang iisipin at gagawin mo, at magiging okay at positibo ka sa paglaon.

Kung nagagawa mo ito at makaramdam ng okay, magpatuloy sa paggawa ng mga plano sa taong ito. Magpasya na igalang ang kanilang mga salita at pangako nang may kabaitan, ngunit pribado na ipalagay na mayroon kang isang 50/50 pagkakataon ng negatibong pag-uugali, hindi alintana kung magkano ang ipinangako nila o anumang mga bagong kadahilanan na itinapon nila. Iyon lamang ang kanilang mga salita at hindi ang iyong mga layunin na pagmamasid at samakatuwid ay hindi nauugnay sa sitwasyong ito.

Kung hindi ka maaaring mangako sa pakiramdam na masaya anuman ang kinalabasan pagkatapos ay malamang na hindi ka handa na mapiling ang taong ito. Inirerekumenda kong tanggalin mo ng may pag-ibig upang maprotektahan mo ang sarili. Kailangan mong gumawa ng higit pang gawaing prep upang makasama ang taong ito sa isang ligtas na damdamin. Sa literal, kakailanganin mong buuin ang sapat na distansya at seguridad bago mo harapin ang mga ito, na hindi mapinsala.

Kumusta naman ang mga Major Milestones?

Kung ang taong ito ay nakakaapekto sa iyo ng negatibo sa nakaraan at hindi ka sigurado kung isasama o hindi ang mga ito sa isang pangunahing milyahe sa iyong buhay - isa na hindi mo na maaring gawin muli, pagkatapos ay iminumungkahi kong kumuha ng isang mahabang imbentaryo ng iyong damdamin para at laban sa pag-anyaya itong tao. Mangako sa paggalang sa lahat ng iyong emosyon sa magkakasalungat na direksyon at simulang buuin ang listahang iyon sa iyong journal. Pag-eehersisyo sa Journal: Matanda at Gray

Pagdating sa mga pangunahing milestones tulad ng kasal, dapat mong magpasya kung ano ang gagawin batay sa kung ano ang nais mong hinaharap at kung ano ang kasalukuyang maaari mong tiisin nang ligtas. Ito ay isang tool upang matulungan kang pumili batay sa gusto mo, sa kabuuan sa iyong buhay. Hakbang 1: Pag-isipan ito sa iskema ng iyong buhay at kung sino ka sa isang araw, kung kailan nawala ang lahat ng sakit at kirot na ito. Lumikha ng isang entry sa journal at tawagan itong 'Matanda at Gray.' Ano ang gusto mo para sa kabuuan ng iyong karanasan sa buhay? Kung hindi mo anyayahan ang taong ito, ito ba ay potensyal na isang bagay na ikinalulungkot mong nawalan? Kahit na nasaktan ka o napalayo ka ngayon, maaari kang magtrabaho sa paghahanap ng isang ligtas na paraan upang maisama ang mga ito: hindi para sa kanila, ngunit para sa iyo. Karapat-dapat kang magkaroon ng karanasang ito kung ito ay mahalaga sa iyo, mga taon mula ngayon.

Hakbang 2: Sa kabaligtaran na pahina, isulat ang 'Ngayon.' Isulat ang isang listahan ng mga kalamangan at kahinaan ng pag-anyaya sa taong ito, na tumutukoy sa mga pinakapangit na sitwasyon at perpektong mga pangyayari sa kanilang pinakasimpleng form. I-highlight ang mga item na pinakamahalaga sa iyo sa parehong pahina.

Hakbang 3: Kalkulahin ang kabuuan. Timbangin ngayon ang damdamin ng 'Kasalukuyang Araw' sa tabi ng 'Luma at Gray.' Ang mga pinakapangit na sitwasyon na maaari mong tiisin, matitiis? Kung gayon, sulit ba sila? Saan nakasandal ang puso mo? Kung hindi ka pa rin sigurado, huwag magalala. Pahintulutan lamang ang iyong sarili na mag-ayos ng emosyon sandali. Maaari itong tumagal ng ilang oras upang mai-tap sa kung ano ang pakiramdam namin pagdating sa isang bagay na napakalaki at napakalakas. Kung nakahilig ka sa pag-anyaya sa kanila, alamin na palagi mong mababago ang iyong isip kung sa wakas ay pakiramdam mong hindi ka handa at magsimula ka lang maghanda para sa kaganapang iyon, simula ngayon. Sumulat ng isang maiikling pahayag sa iyong sarili kung bakit. Alamin na gumastos ka ng isang mahusay na halaga ng enerhiya at naisip upang malaman kung bakit mo ito gusto, at ito ay wasto.

bakit lumalaki ang buhok sa ilalim ng mga braso

Malaman na PARA SA IYO lang ito. Hindi ito tungkol sa kanila. Ito ay tungkol sa pagkuha mo ng pinakamahusay na karanasan sa buhay na posible. Ngayon ay magtrabaho sa pagtanggap ng lahat ng mga sitwasyon at magpasya ngayon na ikaw ay magiging masaya kahit na ano. Halos asahan ang pinakapangit na sitwasyon. Magpasya ngayon na magiging masaya ka kahit ano pa at mag-isip tungkol sa kung paano mo aalagaan ang iyong sarili kung magaganap ang senaryong iyon, halimbawa gumawa ng mga plano nang maaga sa mga kaibigan na maaaring suportahan ka.

Huwag magpasya sa iyong mga aksyon batay sa mga salita o pangako ng ibang tao, at tiyak na huwag magpasya batay sa kanilang damdamin dahil wala kang ideya kung ano talaga ang mga iyon. Na magdadala sa akin sa susunod na tool ...

Mantra: Ipagpalagay na mali ka.

Ang tool na ito ay isang mantra na maaari mong isulat sa isang lugar na madaling basahin muli kapag kailangan mo ito, halimbawa sa iyong telepono o nakasulat sa isang piraso ng papel sa iyong pitaka. Ito ay upang matulungan kang ligtas sa loob ng iyong sariling pangangalaga sa sarili na katawan at hindi abandunahin ang iyong mga saloobin upang mabasa sa kanila.

Narito ang kabuuan nito: gaano man ka isipin mo alam mo kung ano ang nasa isip ng taong ito, ikaw ay 100% mali. Ang mga uri ng pakikipag-ugnay na ito ay nabuo ng isang negatibong pattern ng pag-uugali na nakumpleto sa inyong dalawa. Hindi mo ito kasalanan, mas katulad kang natigil dito at hindi mo masasabi na nangyayari ito. Kadalasan nabuo ito ng isang pang-emosyonal na pangangailangan sa iyong bahagi upang makagawa ng kung ano ang makukuha mo - na hindi gaanong. Malamang nakaya mo ang sakit at pagkalito sa pamamagitan ng pag-aayos sa kanilang pag-uugali hangga't maaari upang maunawaan mo kung bakit sila kumilos nang ganoon sila. Talaga, nabasa mo na ang kanilang mga saloobin ngunit ang mga kaisipang iyon ay nagmumula sa isang mabait, nag-aalala na utak (sa iyo) at hindi ang walang kamalayan, makasarili (kanila) at samakatuwid, kumikilos ka sa isang dula na mag-isa ka lang. Ito ang gagawin ng sinumang nasa posisyon mo upang magkaroon ng kahulugan ng nakasasakit o hindi makatuwirang pag-uugali, lalo na kung ang taong iyon ay isang magulang o ibang mahalagang papel na dapat na maging mapagmahal sa iyo.

Tama, para sa iyong sariling katinuan at kalusugan ng emosyonal na kailangan mong ipalagay na ikaw ay ganap na naka-disconnect mula sa kung ano man ang nangyayari sa loob ng kanilang ulo at karaniwang magpasya kung ano ang gusto mo at kung paano mo pakiramdam na SOLELY batay sa mga layunin na karanasan. Ano ang iyong nasasaksihan kumpara sa kung ano sa palagay mo ay iniisip nila.

Bilang isang paraan upang maalis ang emosyonal mula sa karagdagang saktan, lumayo sa play at ilagay ang iyong papel. Dapat mong tingnan ang mga ito mula sa labas ng iyong relasyon at ulitin sa iyong sarili, 'Hindi ako marunong magbasa ng mga saloobin.'

Kung nag-usisa ka kung bakit hindi ka nila makita sa kabila ng katotohanang sinisigawan mo sila at tumatalon-talon sa harapan nila, ito ay dahil sa abala sila sa kanilang mga isyu. Pinagmumultuhan mo ang bahay ng lumang silid na ito na nasa loob nila. Ang sakit mo ay hindi nakikita.

Kahit na parang hindi ito, nasa iyo ang lahat ng lakas na kailangan mo sa sitwasyong ito. May kapangyarihan ka sa iyong sarili at sa iyong damdamin. Napagpasyahan mo kung paano maramdaman- kahit na batay sa mga pinaka-karapat-dapat na pang-awa sa sarili na mga sitwasyon, magpapasya ka kung nais mong maranasan ang anumang sakit o hindi. Kapag binago mo ang iyong pag-uugali at inalis ang iyong sarili mula sa isang hindi malusog na loop, ang sandaling iyon ay kapag ang ibang tao ay bibigyan ng pinakamakapangyarihang pagkakataon na magmuni-muni at magbago. Dahil kung hindi ka na sumasayaw sa kanila, pinipilit nilang suriin ang walang bisa. Huwag hayaang iyon ang iyong mapagpasyang kadahilanan dahil dapat kang magpasya ng mga bagay batay lamang sa pag-aalaga ng iyong sarili. Ito ay tungkol sa kung ano ang ipasya mong gusto mo para sa iyong buhay. Pakawalan ang ideya na mayroon silang kapangyarihan sa iyo: walang sinuman ang maaaring magparamdam sa iyo ng anumang hindi mo napagpasyahang maramdaman. Hawak mo ang mga susi ng iyong emosyon.

Maaari kang magtanong, ano ang tungkol sa pag-asa? Paano ko pipigilan ang sarili kong gawin iyon? Ang sagot ko: pagtanggap. Napakasakit na mapunta sa posisyon na ito, at mayroong isang tunay na proseso ng pagluluksa na kailangang maganap. Ang pinakamagandang payo na maibibigay ko sa iyo ay mag-focus sa sakit na tiniis mo bilang isang resulta ng taong ito at magpasya na hindi mo na ito tiisin. Pagpasyang mahalin mo ang iyong sarili nang sapat upang hindi na ilagay ang iyong sarili sa linya ng apoy. Hindi okay iyan - mapang-abuso ng ganoon. Dapat kang baliw at saktan, at dapat mong protektahan ang iyong sarili mula sa ito na nangyayari muli. Tanggapin ang reyalidad na sinaktan ka ng taong ito at hindi iyon okay. Huwag payagan itong mangyari sa iyo muli sa anumang gastos. Mag-isip tungkol sa kung paano mo tinatrato ang iba at kung paano mo hinihiling na tratuhin ka. Sumulat ng isang listahan ng mga mandato upang maipatupad mo ang mga ito pagdating sa paglalaro.

Higit sa lahat, tandaan na hindi mo sila tinutulungan sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong sarili na masaktan sila. Ang mga ito ay ang paraan na sila. Alalahanin ang lumang silid: hindi ito tungkol sa iyo, o hindi kailanman naging ito. Nakatayo ka lang sa linya ng apoy. Alam kong ito ay medyo matigas, ngunit nais kong malaya ka sa mga peklat sa iyong hinaharap upang hindi mo ipareserba ang isang lugar na puno ng poot sa iyong puso para sa taong ito. Kung sinasaktan ka nila ngayon, ipagpapatuloy ka nilang saktan - halos tulad ka ng isang tether ball na nakakabit sa kanilang magulong buhay.

Nais ko rin bigyan ka ng isang mapanimdim na proseso upang maaari kang makakuha ng mga karanasan na maaaring napalampas mo. Kapag sinaktan tayo ng mga tao at pinutol namin sila sa aming buhay, tinatakan namin ang pintuan dahil nasunog kami ng maraming beses. Kahit na ang isang bahagi sa amin ay naghahangad na buksan ito at nais na magkaroon kami ng isang bagay - anumang positibo sa taong iyon sa aming buhay. Kung nais mo iyan, maitataguyod mo ang ugnayan na iyon, ngunit kakailanganin ito ng kaunting trabaho at maraming masigasig na pangangalaga sa sarili. Ang pagkakaroon lamang ng kakayahang magawa ang pagpipiliang iyon ay maaaring magbago ng nararamdaman mo tungkol sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Pagdating sa 'magpakailanman,' napakahalagang magkaroon ng simpleng kapayapaan ng isip. O kaluwagan mula sa pagkakasala o pag-aalala. Anuman ang ipasya mo, huwag mag-alala tungkol sa 'paggulo' o paggawa ng maling bagay, dahil ang tanging tao na maaaring magpasya kung ano ang pinakamahusay para sa iyo, ay ikaw.

Sa madaling salita: Itakda ang iyong mga inaasahan sa zero. Sanayin ang iyong sarili na tanggapin ang lahat ng mga kinalabasan, masaya. Huwag baguhin ang mga inaasahan. Ipagpalagay na mali ka sa kung ano ang iniisip nila. Manatiling wala sa kanilang ulo. Magpasya kung ano ang gusto mo batay sa kung ikaw ay matanda na at kulay-abo. Tanggapin ang katotohanan at magdalamhati para sa hindi mo nakuha.

Kapag tinanggap mo ang iba ayon sa kanila, binubuksan mo ang iyong sarili sa pagpipiliang mahalin sila. Kahit na nangangahulugang mahal mo sila mula sa malayo. Na pinaniniwalaan kong maganda at maganda rin ang pakiramdam.

Inaasahan kong nakatulong ito sa iyo sa ilang paraan at tulad ng dati, ngiti! xoxoox

Mahahanap mo ang bersyon ng podcast ng blog na ito, dito . Para sa higit pa sa aking mga tool, tingnan ang aking mga libro Kutsarita ng Masaya ! Maligayang Linggo mga kaibig-ibig na kaibigan xoxo

Tampok na imahe sa pamamagitan ng Flickr